ビタミンDはいくらやサンマに含まれる栄養素です。 また、ビタミンDはカルシウムやリンなどミネラルの吸収を促進する働きがあります。 14 февр. 2022 г.
ビタミンD の多い食べ物は何？
ビタミンというと野菜類に豊富に含まれているイメージのある方もいらっしゃるかもしれませんが、実はビタミンDは野菜には含まれていない栄養素です。 主な摂取源は魚類 で、そのほか肉類や卵類、乳製品やきのこ類など に含まれています。
いわしのビタミンDは？
ビタミンDの働きで最もよく知られるのがカルシウム吸収を高めて丈夫な骨を作る作用。 カルシウムも豊富なイワシ缶は、骨粗しょう症を予防したい女性や、育ち盛りの子どもにぴったりだ。 ビタミンDには筋肉中のたんぱく質合成を促す働きもあるので、イワシ缶は「しなやかな筋肉」と「丈夫な骨」をキープして若さを保つのに役立つ。
鮭のビタミンD含有量は？
魚の名前魚100g当たりのビタミンD含有量まがれい（骨付き）２６μgべに鮭（切り身）３３μgキングサーモン１６μgさんま（骨付き）３３μg
ビタミンD3の食べ物は？
ビタミンD3は油分の多い魚（鮭・鰯・鯖など）に多く含まれ、食事からの摂取が不十分な事や、太陽光に当る時間が不十分な事により、体内のビタミンD3は欠乏し、骨粗鬆症・骨軟化症・くる病等の発生リスクが高まります。
