ビタミンCを摂りすぎても健康な人であれば重篤な副作用はありませんが、下痢・便秘・腹痛等の症状が出る可能性はあります。 ビタミンCの1日あたりの摂取量目安は、食事100mgサプリ1,000mg以下です。 1日2,000mg以上は摂りすぎとなりますのでご注意ください。 3 дек. 2021 г.
ビタミンCの摂りすぎは？
ビタミンCを摂りすぎると、下痢、吐き気、胃けいれんが生じる場合があります。 体内に鉄が過剰に蓄えられるヘモクロマトーシスと呼ばれる疾患の患者では、高用量のビタミンC摂取によって鉄過剰症が悪化し、体組織が損傷する可能性があります。
ビタミンCの致死量は？
一般的な大人の場合、塩なら200g、砂糖なら1kg、ビタミンCなら700gほどを一度に摂取すると死に至ります。 このほか、ニコチンは50～60mg、カフェインなら10～15g（コーヒー100杯）ほど。
ビタミンCの上限量は？
ヒトはビタミンCを体内で作れないため、成人では1日の推奨量が100㎎（2020年版食事摂取基準）と設定されています。 また、通常の食事による過剰摂取の報告はないため、耐容上限量は定められていません（表1）。
ビタミンC 一日 どれくらい？
日本人の食事摂取基準（2015年版）を見ると、ビタミンCは15歳以上で1日に100mgの摂取が推奨されています。 1日の摂取目安は年齢別で異なりますが、性別で差はありません。 また、余分に摂取しても排泄されるため、上限摂取量は設定されていません。
