ビタミンKは、藻類、野菜類、豆類、肉類、乳類、卵類、油脂類に多く含まれています。 ビタミンK1は、海藻、しそやモロヘイヤなどの緑黄色野菜に多く含まれています。 ビタミンK2は、発酵食品の納豆に特に多く含まれます。
ビタミンＫ を多く含む食品は何？
ビタミンKを多く含む食品ブロッコリーモロヘイヤ小松菜ほうれん草納豆わかめ海苔
納豆のビタミンK量は？
ビタミンKを多く含む日本の誇る「納豆」！ 平均体重72kgの対象者では82 µg/日程度のビタミンK摂取量が必要です。 発酵食品である納豆には、ビタミンKが多く含まれています。 1パック240μgものビタミンKを含んでいます。 納豆の菌が腸内でビタミンKを生成するため、含有量以上のビタミンKを摂取できます。
ビタミンＫ 何に効く？
ビタミンKの効果 ●血液を凝固させ止血する効果 ケガや内出血を起こした際に、時間が経つと自然に血が止まりますが、これは血液凝固因子であるトロンビンの働きによるものです。
ビタミンK不足の症状は？
ビタミンK欠乏症の主な症状は出血で、皮下出血（あざができます）、鼻や傷からの出血、胃出血、腸出血があります。 ときに、胃の中の出血により、血が混じった嘔吐を起こすことがあります。 尿や便に血液がみられることがあり、または便が黒いタール状になることがあります。
