これを踏まえて、最も健康効果が高いウォーキングの方法は、どのようなものか。 それは、「1日の歩数は8,000歩。 そのうちの20分は中強度の歩行をする」というものです。 この「8,000歩／20分」のバランスこそ、ウォーキングの黄金律なのです。 9 июн. 2016 г.
10分歩くと、約1000歩です。
「1分＝80m」を基に単純計算をすると、駅徒歩20分は、80×20＝1600m。 つまり1.6kmということになります。
歩く時間は一般的に普通に歩くと4㎞/時、早歩きで5～6㎞といわれており、普通の速度で8000歩歩いた距離が5.76㎞とすると80～90分ほど歩くことになります。 おおまかに1000歩を約10分で歩くと考えると簡単に計算できるので、ウォーキングをするときの目安にしてみてくださいね。
一般的に、普通歩きの速度の分速70ｍで歩けば、１分間の歩数は１００歩くらいになります。 この速度で１００分間歩き続ければ一万歩になります。
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