大抵の人は、かかとから着地して、足の裏全体を地面について、つま先から離れる歩き方をしますが、その逆で、つま先から着地してかかとをおろす歩き方です。 つま先だけを意識すると、ジャンプするように体が浮いてしまうので、その場で足踏みをしているイメージで歩いてみてください。 1 февр. 2018 г. 「膝をまっすぐ伸ばし、つま先を上げて、踵（かかと）から着地する」
歩く 着地 どこから？
さて、次に歩き方です。 歩く時はかかとから着地するというのが一般常識のようにされていますが、これは誤解です。 かかとから着地すると、歩く時の衝撃がそのまま全身の骨格に伝わり、かかとはもちろん、膝や腰、首を痛めることもあります。 歩く時はかかとから入りつつも、足裏全体でフラットに着地する感覚がベスト。
正しい歩き方 どこに力を入れる？
正しく歩くためには、ゆっくりとローリングすることが大切です。 歩く時には、脚の前の筋肉ではなく後ろ側の筋肉を意識するようにします。 脚の前よりも後ろ側に筋肉がつくので、スッキリとした美脚へと近づきます。 脚の前に筋肉がつきすぎると太脚に見えるので、この歩き方で脚の後ろ側を鍛えるようにしましょう。
歩く時 重心 どこ？
歩くときの重心の位置は、正確には、くるぶしより2～3cmほど前です。 しかし、実際に歩くときの意識としては、かかと側に重心をかけるという意識でOKです。
歩くときの姿勢は？
正しく歩くために、まず正しく立ちます。 歩き出す際、前足はかかとからつき、後ろ足は母趾（足の親指）でしっかり蹴りだすことを意識してください。 これだけで自然と背筋が伸び、膝が伸び、疲れない歩きが実現します。 まずは、前傾姿勢チェック壁を背にするように背筋を伸ばして立ち、お尻を壁につけて立つ。
