美容と健康のために、「1日1万歩」を目標に毎日歩いている方も多いのでは？ 1日にベストな歩数、健康的なウォーキング方法とは？ウォーキングについて研究を続ける医学 .
毎日何歩くらい歩いたらやせますか？
1日に摂取するエネルギー（カロリー）が消費エネルギーを上回れば体重が増え、逆に消費エネルギーの方が多ければ体重を減らすことができます。 一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるということが知られています。
歩きすぎるとどうなるのか？
歩き過ぎると疲労が身体に残ってしまい免疫機能が低下。 かえって病気になりやすい体になってしまいます。
1日何歩歩けば健康にいいの？
ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。
1日にどのくらい歩けば痩せる？
ウォーキングをする距離や時間は、続けやすさを考慮すると1日あたり3kmほど、30分程度がおすすめです。 歩き始めて15分ほどで体の脂肪がより多く使われ始めるため、最低でも20分歩くと良いでしょう。 逆に、1時間以上歩くと体が脂肪を蓄える方向にはたらくため、ダイエットとしては逆効果です。
