厚生労働省のホームページ『e-ヘルスネット』によると、眠りに最適な寝床内環境は「温度33℃（±1℃以内）、湿度50％（±5％以内）」とされています。 人は暑すぎても寒すぎてもよく眠れませんし、湿度が高すぎても乾燥しすぎていても身体に悪影響があります。
布団 何度？
夏は25℃、冬は15℃、その中間の20℃は春・秋の寝室に理想的な温度と言われています。 夏と冬では10℃もの差があるのにびっくりしますね。
羽毛布団 何度まで？
冬用の羽毛布団を使う、もしくは、羽毛布団が必要な、寝室の室温の目安は、15℃以下から15℃前後まででしょう。
布団 毛布 何度から？
・室温が１０℃を下回ったら、冬ふとん＋毛布の組み合わせ。 さらに・５℃を下回ると、ふとんを重ねたり二枚合わせの毛布・電気毛布などを使うなど、さらに暖かくする工夫が必要です。
羽毛布団 毛布 何度？
・室温15度以下：本掛け一般的に室温が15度を下回ったら本掛けを用意します。 本掛け1枚でも寒いときは合掛けも併用しましょう。 室温が10度を下回ったら、毛布や合掛けをプラスするとよいとされています。
