産後2カ月ほど経つと、人によっては妊娠前の状態まで回復するママもいるでしょう。 産後の一カ月後検診の際、子宮が元通りに回復していれば、少しずつ運動にも取り組めます。 まだまだ体力も落ちている状態なので、しんどいときは無理をせず徐々に慣らしていくことが大切です。 3 дек. 2021 г.
産後 いつから動いた？
【産後5週間〜6週間】通常の生活に戻るための準備期間 5週目からは、体調を見ながらなるべく動くことを意識します。 体の回復が順調な場合は軽めの掃除や料理など、無理なくできることを増やしていける期間です。 また、産褥体操（病院や産院などで指導される、骨盤などの回復を促す体操）を始めるのも良いでしょう。
産後どのくらい動いていいのか？
赤ちゃんが寝ているときは一緒に体を休め、産後3週間目の後半で「床上げ」をすることが推奨されています。 その後も産後6週間目くらいまでは、あまり遠出や長時間の外出はせず、無理のない範囲で動くようにしましょう。
産後 長距離移動 いつから？
赤ちゃんが車で長距離移動できるのは「首が座っているかどうか」がひとつの大きな目安になり、生後何ヵ月頃からかということに言い換えると生後3～4ヵ月頃ということになります。 しかし、首が座っていないとまったく外出できないというわけではなく、新生児用のチャイルドシートを使用すれば１～3ヵ月の赤ちゃんでも車移動が可能です。
産後の不調 いつまで？
しかし、妊娠・出産によってお母さんのカラダには大きな変化が起きており、すぐに妊娠前と同じ状態に戻るわけではありません。 出産後のカラダが元の状態に戻るまでのおよそ6～8週間の期間を「産褥期（さんじょくき）」と呼びます。 この間、個人差はありますが、多くの不調や産前には見られなかったさまざまな症状が出てきます。
出産後いつまで寝たきり？
日本では昔から、産後の安静にする時期の終わりを「床上げ」と表現し、産後21日と言われています。 家事を少しずつ再開するのは、この床上げ後の産後3～4週間頃が目安です。 ただ、まだこの時期は、体に負担が大きい作業や長距離移動は控えた方がよいでしょう。
おびあけるいつから？
「床上げ」とは、地域によって「産明け（うぶあけ）」や「帯明け（おびあけ）」ともいわれ、産後3週間（産後21日）で、敷きっぱなしになっていた布団を片付けて、産後の養生期間を抜けることを言います。 それまでは、出産で体力が低下した母の心身の回復に努めるために、のんびりと過ごすことが大切という事なのです。
