丁寧なブラッシングは最低10分かけて1本1本を丁寧に磨いていきます。 一般に歯は28本あるので1本に対して20秒ほどです。 しかし、『正しい歯磨き』が出来ていなければいくら時間を長くかけても意味がありません。 道具の基本は歯ブラシです。
歯磨き 1本 何回？
歯磨きは、表面の汚れだけを取れれば良いので、一本の歯に対して10~20回程度磨くだけで大丈夫です。 長時間の歯ブラシは歯茎も傷つきます。 歯茎が傷ついては治ることを繰り返していくうちに、歯茎のラインが下がる歯肉退縮を起こしてしまいます。
歯磨き 一回何分？
必要な時間は最低3分 一般的には、毎食後3分間の歯磨きが推奨されています。 28本（親知らずをいれると32本）の歯の汚れをしっかり落とすために、丁寧に磨くとなると3分間ほどかかるためです。
何度も歯磨き？
一般的に理想的な歯磨き回数は1日3回ほどと言われています。 虫歯や歯周病・慢性的な歯の黄ばみのことも考えると、1日3回の歯磨きが難しくても毎食後のうがいはしておきたいところです。
歯磨き 力 どれくらい？
一つの目安ですが、歯ブラシを爪に当てたときに、爪全体の色が白く変わるくらいが適正なブラッシング圧です。 どうしても力が入る場合は、歯ブラシの持ち方をペングリップ(鉛筆のように持つ方法)にしましょう。 手首を使って軽やかにブラシを動かすと力のコントロールがしやすく、より細やかな磨き方ができます。
