女性の場合は生理周期があるので、その生理のタイミングもチートデイをするのに重要になってきます。 生理前や生理中はホルモンバランスの影響で食欲が増してしまうので、生理前のタイミングでチートデイをするのが理想的です。 1 июл. 2022 г.
チートデイ 生理 いつ？
女性の場合、チートデイは生理前に行うのがおすすめです。 女性は男性と違い、ホルモンバランスの関係で食欲が増減します。 生理前や生理中は、どうしても食欲を抑えられない方も多いのではないでしょうか。 生理前にチートデイを設定することで、ご自身の食欲に合わせて食事制限を解除できるため、ストレスなく思う存分に食べられます。
チートデイ いつがいい？
チートデイを設定するのは、ダイエットの成果が停滞してきたときにしましょう。 ダイエットを始めたばかり、あるいは体重が順調に落ちているタイミングで実施しても、あまり意味がありません。 チートデイは、あくまでも「ダイエットの停滞期を乗り越えるための食事戦略」であることを頭に入れておいてください。
停滞期 チートデイ 何日？
チートデイを行う頻度は「ダイエットの停滞期かつ、1週間あるいは2週間に1日のみ」にするとよいでしょう。 日数を制限しないと、ずるずると食べすぎる日が続いてしまい、ダイエットが失敗に終わる可能性があります。 また、「食べ過ぎた日をチートデイにする」といった後付けも、ダイエットが失敗する原因となります。
女性 チートデー いつ？
体脂肪率で頻度を変える たとえば、体脂肪率が30～35%の女性の場合は「2週に1回」を目安にチートデイを設けるのがよいといわれています。 体脂肪率が25～30%の女性なら「10日に1回」のペースが効果的だそうです。 手軽に体脂肪率を測定できる環境であれば、その数値を踏まえて頻度を変えてみるのもよいかもしれません。
