5 окт. 2018 г. · 低GIダイエットに葡萄は効くのか？ ⇒結論：葡萄のGI値は高・中・低と3つに分けると「低」なので、食べ過ぎなければ良いんじゃない！GI値が低いって .
ぶどう 低GI？
葡萄のGI値は「43」 です。 低に分類されるんですよね。 葡萄はGI値低いです。 つまり、血糖値の上昇が緩やかで、体に脂肪がたまりにくい作物ということです！
ぶどうを食べ過ぎるとどうなる？
結論から申しますと、ブドウは食べすぎると太りやすい果物です。 ここまで見てきたように、ブドウの糖質はやや高めです。 そして糖質は摂りすぎる太りやすい栄養素といえます。 なぜなら糖質が多いものを食べると血糖値が急上昇し、インスリン（血糖値を下げるホルモン）が必要以上に分泌されることになります。
ぶどうはダイエットにいいのか？
ブドウにはダイエット効果のある成分が非常に多く含まれています。 このためブドウには血糖値を低下させたり、血行を促進したり、お腹の調子を整える整腸作用が期待できます。 血糖値の上昇を抑えることで、血中の糖を脂肪に変えるインシュリンという成分の分泌を抑えることができ、脂肪の貯蓄を抑えることができます。
低GI食品 どれ？
血糖値を上げにくい食品（低GI食）には、「肉・魚などのタンパク質」「乳製品」「デンプン質以外の野菜」などが挙げられます。 逆に高GIな食品の代表はというと「炭水化物」。 ご飯やパン、麺類などの主食と呼ばれる食べ物です。
