睡眠環境を改善し、ストレスを解消することで、睡眠の質を上げて「ぐっすり快眠」を目指しましょう。 その1 「入眠儀式」を行う . その2 「眠り小物」を見つける . その3 寝具を見直してみる . その4 寝室の環境を整える . その5 寝る前の食事を見直す
質のいい睡眠とはどのようなこと？
質の良い睡眠とは、ずばり「身も心（脳）もしっかり休息できる睡眠」 質の良い睡眠とは、ずばり「身体も心（脳）もしっかり休息できる睡眠」です。 睡眠の質には、時間以外にその深さも影響します。 レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉をご存知の方も多いと思います。
寝すぎるとどうなるのか？
寝すぎによって、末梢にある臓器の働きにも変化が生じ、気持ち悪いという症状と体調不良の原因になります。 いわゆる、時差ボケような症状が出現し、全身の倦怠感を感じることになります。 いつもより長く眠ることで、同じ姿勢が続くことで筋肉の血行不良が生じて、腰、肩、首周りの筋肉に影響します。
眠くなるのはなぜか？
1つは、人間には体内時計があり、昼と夜のリズムを刻んでいて、そのリズムによって眠くなるというもの。 もう1つが、起きていると何らかの物質が溜まり、眠気が強くなるというものです。 この2つが連動して人は眠るということが考えられています。 一方、睡眠が不足すると、様々な障害が起きてしまうという研究も行われています。
