眠れないときの対処法9選 1.就寝の３時間前までに食事は済ませる 2.就寝の１時間前に入浴する スマホを就寝30分前に見 ない 布団の中に悩みを持ち込ま ない 5.アロマなどのリラックスグッズを使ってみる リラックスできるふわふわグッズを使ってみる 7.暑くて眠りにくい ときは、氷枕や保冷剤をおでこに貼る 8.手足を冷やさ ない
なかなか眠れないのはなぜ？
就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。 寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が合わなかったり、音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）により寝付けないことも多くあります。 また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは体内時計を乱し眠れない原因となります。
眠れないときどうしたらいい？
②寝れない時はどうすればいい？11. 癒し効果のある音楽を聴く 心地よく眠りにつくために効果的なのが、癒し効果のある音楽を聴くことです。 ... 2カフェインを含まない温かい飲み物を飲む ... 3腹式呼吸で自律神経を整える ... 4筋弛緩法で体と心の緊張を緩める ... 55. ツボ押しで眠気を誘うツボ ... 66. アロマを焚く
不眠症は何科に行けばいいの？
不眠症の診療科は基本的に内科です。 ストレスが原因の不眠症であれば、精神科でも構いません。 あるいは、不眠症が原因でストレスを感じている場合も精神科を受診しましょう。 不眠症によって身体に不調が出ている場合は心療内科もおすすめです。
睡眠薬飲んでも眠れないのはなぜ？
睡眠薬を早めに服用しても、「何となく眠気を感じるけれど、寝つけない」「いったん寝つけるのだが、すぐに目を覚ましてしまう」といった状態になりがちなのは、体内環境に後押しされる生理的な睡眠の勢いが十分ではないからです。
