水分をとったり軽めの夜食をとったりすることで、空腹感をある程度軽減させられ、お腹がすいて眠れないという状態から抜け出せるでしょう。 ただし、寝る前に食べるものは、消化に良い雑炊・おかゆ・うどん、汁物、ノンアルコールの飲み物などがおすすめです。 14 апр. 2022 г.
お腹が空いて寝れない なぜ？
食べ物が消化されておらず、胃の中に残った状態になると、消化するためにエネルギーを消費するため睡眠の質が低下します。 消化しやすい食材は、就寝前に食べても胃の中に長時間残らず、短い時間で吸収されます。
どうしても夜中にお腹が空いた時？
どうしても夜にお腹が減った場合には、夜食に温かく低脂肪で低カロリーのものを食べるようにしましょう。 たっぷりの具材が入った味噌汁やスープなどは最適です。 手軽に作れる湯豆腐やおじやなどもよいでしょう。 たんぱく質が不足していると感じたら、ゆで卵や納豆などがおすすめです。
何かを食べないと寝れない？
日常、摂食障害を治療していると、「夜食べないと眠れない」、「どうしても、寝る前に食欲が止まらない」、「睡眠障害で、途中で起きると食べずにいられない」とうい患者さんがいます。 「食べないと眠れない症候群」と書きましたが、正式には、「夜間摂食症候群（nocturnal eating syndrome:NES）」といいます。
寝る前 どうしてもお腹すいた？
消化の良い食べ物、温かい食べ物を食べましょう。 雑炊・おかゆ・うどん・豆腐・スープ・味噌汁は、寝る前に食べても太りにくいのでおすすめです。 消化がよい食べ物なら、寝る前に食べても胃腸の負担が少ないです。 温かい食べ物は少量でも満足感が高いです。
