水分をとったり軽めの夜食をとったりすることで、空腹感をある程度軽減させられ、お腹がすいて眠れないという状態から抜け出せるでしょう。 ただし、寝る前に食べるものは、消化に良い雑炊・おかゆ・うどん、汁物、ノンアルコールの飲み物などがおすすめです。 14 апр. 2022 г.
お腹すいて寝れない どうする？
2 空腹で眠れない時の対処法12.1 消化に良い食べ物を摂取する22.2 水分を摂取する32.3 就寝時間を遅くして夜食を摂る42.4 カロリーが低く満腹感を得られるものを食べる
お腹すいて寝れない なぜ？
人は基本的に満腹になると眠くなり、空腹になると眠気が抑制されます。 その要因の一つが覚醒物質の「オレキシン」です。 長い時間食事をとらず空腹になると、血糖値が低くなることにより、覚醒物質であるオレキシンを作る神経細胞（ニューロン）の働きが活発になります。
どうしても夜中にお腹が空いた時？
どうしても夜にお腹が減った場合には、夜食に温かく低脂肪で低カロリーのものを食べるようにしましょう。 たっぷりの具材が入った味噌汁やスープなどは最適です。 手軽に作れる湯豆腐やおじやなどもよいでしょう。 たんぱく質が不足していると感じたら、ゆで卵や納豆などがおすすめです。
何かを食べないと寝れない？
日常、摂食障害を治療していると、「夜食べないと眠れない」、「どうしても、寝る前に食欲が止まらない」、「睡眠障害で、途中で起きると食べずにいられない」とうい患者さんがいます。 「食べないと眠れない症候群」と書きましたが、正式には、「夜間摂食症候群（nocturnal eating syndrome:NES）」といいます。
