ナッツはGⅠ値（食後の血糖値上昇を示す値）が低いため、食事による血糖値の上昇を緩やかにする作用があると考えられます。 断食後の食事の前に数粒ほどよく噛んで食べれば、そのあとの食事による糖の吸収（脂肪に繋がる働き）も穏やかにしてくれることに期待ができます！ 14 янв. 2022 г.
オートファジー なんでナッツ？
アーモンドにも、食物繊維、ビタミンE、鉄分が多く含まれています。 ナッツに含まれる不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させることが研究でわかっています。 ナッツやヨーグルトをじょうずにとり入れて、“食べない時間＝ガマンする時間”にならないように工夫しましょう。
16時間断食 ナッツどのくらい？
どうしても空腹を我慢できなかったらどうすればいいですか？ 断食を実行するのに大きな壁となるのが空腹に耐えること。 ところが「16時間断食」の場合は食べてもいいものが！ 「素焼きで味つけのないナッツやチーズ、無糖ヨーグルト、生野菜など血糖値を上げないもので、200kcalまでであれば断食時間中に食べても構いません。
ナッツ どれだけ食べてもいい？
間食としても食べられることが多いナッツですが、どれだけ食べても良いわけではありません。 間食の量は一般的に、1日あたり200kcal程度が適量だと言われています。 ですが、ナッツは脂質が多いため1日150kcalを目安に摂ることをおすすめします。 ナッツの種類によっては糖質量も多くなるため食べ過ぎには注意しましょう。
ナッツはなぜ体にいいのか？
ナッツ類が体にいい理由 編集部： 「ナッツは体にいい」とよく聞きますが、なぜ体にいいのですか？ 川島さん： ナッツ類はビタミンやミネラル、良質な脂質など栄養素が豊富なので、体にいいと言われています。 代表的なものは「ビタミンE」「食物繊維」「不飽和脂肪酸」などですね。
