甘いものを食べるときは、太りにくい時間帯でもある12時から15時の間に食べましょう。 高カカオのチョコレートや和菓子など、脂質が少ないものや、たんぱく質や食物繊維などの栄養が摂れるものがおすすめですよ。 甘いもの以外のおやつにはチーズ、ナッツなどがおすすめです。
甘いものを食べるのはいつがいい？
間食で甘いものを食べるなら、運動前にしましょう。 摂取した糖質は、運動するためのエネルギーとして使われ、脂肪となって体に蓄積することがありません。 反対に、おなかがすいているときに甘いものを食べるのはNG。 血糖値が急激に上がり、糖分が脂肪として蓄積されやすくなります。
甘いお菓子 いつ食べる？
とくに炭水化物系や甘いものは、他の時間よりも午後三時がオススメ。 甘いものを食べると血糖値が急上昇して、体に脂肪をつけやすくなる可能性も。 あくまでもタイミングがよいということであり、好きなものを好きなだけ食べてよいわけではありませんので、ご注意くださいね。
ダイエット 甘い物 いつ食べる？
すでに食事でインスリンが分泌されているので、デザートで甘いものを食べても急激にインスリンが上昇することもなく脂肪合成が起こりにくい。 午後にエネルギーを消費するランチの後がおすすめ。
甘いものが食べたい時 何食べる？
●甘いものが食べたいとき 炭水化物を含むごはんやパンを食べる時は、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。 雑穀入りのパンやごはんなどが、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくく、炭水化物のほかにもビタミン・ミネラル・たんぱく質を含んでいるのでおすすめです。
