大切なのは眠り始めの90分！ 夜10時から深夜2時までの時間を、お肌のゴールデンタイムやシンデレラタイムと聞いたことがあると思います。 これは、この時間帯に寝ていることで睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されてキレイで健康的なお肌を育むことができるというもの。
何時間寝れば肌にいい？
肌のゴールデンタイムとは、22時~2時に寝ると肌の調子が整い、美肌に近づくということです。 22時〜2時に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」が分泌されると言われていました。 成長ホルモンは、肌のターンオーバーを正常化し、古くなった肌を新しい肌に入れ替え。
何時に寝るのが美容にいい？
0時に眠れば睡眠がエステ時間に！ この時間帯は天然美容液とも呼ばれる「成長ホルモン」が集中的に分泌され、細胞を修復し体をメンテナンスしてくれます。 同時に、強い抗酸化作用と成長ホルモンの分泌を促す睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌もピークを迎えるため、0時を目安に眠ることで睡眠時間がエステ時間に早変わりするんです！
何時に寝るのが1番いいのか？
寝る時間は大体夜の10時から12時の間がいいと言われています。 そこからしっかりと休息が取れるといわれている6時間から8時間経った頃に起きると、最適です。
肌 ターンオーバー 何時？
また、ターンオーバーが活発に行われる時刻は22時から深夜2時までといわれています。 つまり、ただ長く寝ればいいというわけではないのです。 夜更かしは避け、なるべく22時までに就寝したいものですね。
