22 мар. 2022 г. · 今回は、子どもが筋トレを行う際の注意点や、年齢別で見た筋トレの選び方をご紹介します。 子どもは筋トレしていい？ しないほうがいい？ 子どもの筋トレ .
筋トレ 何歳からする？
子供たちがスポーツに興味を持つ年ごろになれば、「抵抗トレーニング（Resistance Training＝筋肉に負荷を与えるトレーニング）」を開始しても問題はありません。 大抵は6歳から8歳に、その時期を迎えます。
筋トレ いつからやるべき？
負荷をかけた筋トレは、早くても中学生になってから始めるべき筋トレです。 中学生でも大きな負荷をかけないよう、自重をうまく使うか、軽めのダンベルを使うくらいにしておいたほうが良いでしょう。 中学生は持久力が向上する時期でもありますので、持久走などの長時間トレーニングなども取り入れるのがおすすめです。
筋肉の衰えは何歳から？
一般的に、筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少。 60歳には25歳時の約60%まで落ちるとのこと。
男子 筋トレ 何歳から？
15～18歳骨や筋肉の発達が著しい時期です。 特に男子は筋力や瞬発力の向上が得られます。 そこで、筋力の強化を目的としたトレーニングに本格的に取り組み始める時期です。 19歳以上総合力として競技能力の改善に期待できる時期です。
