簡単にできる！ カフェインやガムを摂取する 脳を覚醒させ、集中力を高める効果のある「カフェイン」。 . 耳を引っ張る 耳たぶにあるツボを軽く刺激すると、身体があたたまっ て眠気が解消されやすくなると言われています。 . きちんとした姿勢で座る
寝ても寝ても眠たいのは何で？
寝ても寝ても眠くなるのはなぜ？ 脳内にある覚醒維持に関与している「オレキシン」という物質の低下により、いくら寝ても眠気が起こるようになると考えられています。
昼の眠気対策は？
昼間の光は昼と夜のメリハリを付けるのに効果的だといわれています。 お昼休みに外に出るなど、日中に光を浴びておくことで眠気を覚ましましょう。 また朝起きたときに眠気が強い場合はカーテンを開け、朝の光を部屋に取り込むと良いでしょう。
睡眠不足の眠気対策は？
できるだけ立って歩き回ることを心がけましょう。 ちょっとしたストレッチや体操などを行うのも眠気覚ましになります。 ・ガムなどを噛む眠気覚ましのガムや、硬めのお菓子（おせんべいやおかきなど）を噛むのも眠気対策になります。 ただし、食べ過ぎると眠気を誘うことになるので注意してください。
仕事中 何しても眠い？
ひどい眠気は病気の可能性も 毎日、きちんと睡眠時間をとっているはずなのに、日中の眠気がひどく、目覚めていられないような場合は、ナルコレプシー（居眠り病）などの過眠症の可能性もあります。 過眠症は、仕事中や会議中に居眠りをしてしまったり、仕事のミスや事故につながったりするので要注意です。
