単純に牛乳をとることで、栄養素を補うことが出来ます。 牛乳に含まれる栄養素も一緒に摂りたい場合は牛乳で溶くと良いでしょう。 また、水の方が牛乳よりも濃度も薄く、吸収も早いと思われます。
プロテイン 何と飲む？
吸収スピードが速い 特に運動後のゴールデンタイムとも呼ばれる吸収効率が高まっている状態で、十分な量のタンパク質を摂取したい場合には、水で飲むのが良いでしょう。 逆に、間食代わりのプロテインや就寝前のプロテインなど、腹持ちを良くしたり、時間をかけて摂取したいときには牛乳と一緒に飲んだ方が効果的となります。
プロテインパウダーの飲み方は？
プロテインはパッケージに記載されている割合で水や牛乳、またはジュースなどに溶かして飲みましょう。 普通に混ぜるとダマになりやすいため、飲みやすく溶かすためにはシェーカーの使用をおすすめします。 シェーカーを使用する場合は、はじめに容器に水分を入れてからプロテインの粉を入れるようにしてください。
プロテインは何に混ぜて飲む？
プロテインは、ジュースと混ぜ合わせても問題はありません。 野菜や果物をミキサーに掛けて自家製ジュースを作るように、プロテインは水、牛乳、ジュースで割って飲むことができます。 そのほかに、料理やスイーツにプロテインを混ぜてタンパク質をプラスすることも可能です。
まずいプロテインの飲み方は？
牛乳や豆乳に溶かしてまろやかな味に 水で溶かしている人は、それを牛乳や豆乳に変えるだけでも味の印象がガラリと変わります。 水だとプロテインの味をダイレクトに感じるため、苦手な人には飲みにくいですが、牛乳や豆乳は味をマイルドにしてくれます。 カフェオレやシェイクのような感覚で飲めるようになるのでおすすめです。
