いびきを止める方法5つ 寝るときの姿勢 身体に合った枕を使う 枕とマットレスの相性 過度な飲酒を 止める 鼻テープやマウステープで鼻呼吸をサポート マウスピースを装着する
いびきを止める方法はありますか？
口を開かないように止める「口閉じテープ」、鼻腔を広げて鼻通りをスッキリさせる「鼻腔拡張テープ」などを使い、睡眠中も鼻で呼吸することが大切です。 いびき対策用の「マウスピース」は、歯を固定して口呼吸を抑えるタイプと、舌根が下がるのを予防するタイプの2種類があります。
いびきがうるさい どうしたらいい？
いびきがうるさい人にはこう対処する 最も簡単且つすぐにでも取り組めるいびきの対処法は、相手を横向きで寝かせることです。 いびきの原因は仰向けで寝ると舌根が喉に落ち込んで気道を狭めることです。 したがって、横向きで寝ることで舌の位置が左右に偏って気道に負担がかからなくなりますので、いびきを防ぐことができるのです。
いびきの原因は？
いびきの原因は、咽頭（のど）が狭くなって、息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過するため、のどが振動して音がでることです。 特に眠ってしまうと、のどを支えている筋肉がゆるむため、よけいに咽頭が狭くなるのです。 もともと日本人は、顎（あご）が小さい人が多く、肥満や飲酒や睡眠薬によっていびきが出現しやすくなります。
中年いびきの原因は？
このうち中高年のいびきの原因で、もっともよくみられるのが肥満です。 肥満になると、舌やのどの内側にも脂肪がつくため、のどが狭くなりやすいのです。 また、あお向けに寝ると舌の落ち込みが大きくなり、のどが狭くなります。 さらに口が開き、口呼吸になると、よけいに大きないびきになります。
