カルシウム不足→イライラという認識は、血液中の機能カルシウムが不足すると脳→神経→筋肉の連絡を助ける働きが十分に行われず精神的なバランスが乱れる、という考えから発生しているのかもしれません。
イライラする時 何が不足？
昼食・夕食前など、空腹時にイライラするという方は、ブドウ糖が不足しているのかもしれません。 脳の働きにはブドウ糖が欠かせません。 ブドウ糖が不足すると脳の働きは鈍り、集中力や判断力が低下してしまいます。 すると脳はブドウ糖を補給するために、肝臓に貯蔵されたグリコーゲンをブドウ糖に分解するよう指令を出します。
イライラする時は何を食べればいい？
イライラしたときに◎な、心を落ち着かせる栄養素ともいわれるカルシウム。 神経や筋肉の働きを保つためにも不可欠なミネラルです。 牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品のほか、エビやイワシといった魚介類、小松菜やパセリなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。
カルシウムが不足するとイライラするのはなぜ？
カルシウムと「イライラ」についての研究報告があるわけではなく、カルシウム不足とイライラは関連しませんが、カルシウムは脳の興奮を抑える働きがあります。 カルシウムには脳神経の興奮を抑える働きがあります。 そのため、“カルシウム不足＝脳神経の興奮＝イライラ”と考えられがちです。
カルシウム 足りてないとどうなる？
カルシウムが不足するとどうなるか カルシウムが不足すると、骨や歯が弱くなります。 幼児では骨の発育障害が起こり、成長が悪くなります。 不足状態が長期間続くと、骨密度の上昇が妨げられて丈夫な骨が形成できなくなり、高齢期、特に閉経後の女性では、骨粗鬆症が起こりやすくなります。
