3. ヨーグルト ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、新陳代謝を促し、 肌の再生を助けてくれます。 . 大豆製品（豆腐、納豆） 大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。 . アーモンドミルク アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも肌荒れ改善効果が期待できます。 . 野菜ジュース
何を食べたら肌が白くなる？
ビタミンEを含む食べ物例とその役割 美しい白い肌へ導くには、ターンオーバーのサイクルを整えるために、十分な栄養素を肌に届けなければなりません。 そのためビタミンEは美白に欠かせない栄養素といえます。 ビタミンEは、ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。
肌にいい食べ物は何？
ターンオーバーを正常に保ち、乾燥肌の予防に役立つのが、レバーや豚肉などのビタミンB₂、B₆を含む食材です。 ビタミンB₂は納豆やうなぎ、またビタミンB₆は卵、大豆製品、カツオやマグロなどの魚に含まれています。
どうしたら肌が綺麗になりますか？
綺麗な肌になるためには、洗顔や保湿、紫外線対策といった基本的なスキンケアに加え、食事や睡眠、運動などの生活習慣を見直すことも大切です。
食べたもの いつ肌に出る？
食べたものが肌に出てくるまでに、約1ヵ月の期間がかかります。 個人差がありますが、肌細胞が入れ替わる期間は、約28日と言われています。 約1ヵ月で肌の細胞は入れ替わり始め、ほぼすべての細胞が入れ替わるまでには約3か月の期間がかかります。
