ダメージを受けた肌を修復してくれる“肌のゴールデンタイム”について聞いたことはありませんか？ニキビに悩んでいる方の多くが、肌再生に役立つゴールデンタイムに睡眠 .
肌の入れ替わり 何日？
そして、最終的には古くなった細胞が垢として皮膚表面からはがれ落ちます。 これが皮膚の「ターンオーバー」で、個人差もありますが健康な皮膚では約28日の周期でターンオーバーが繰り返され、つねに新たな細胞に入れ替わっています。
肌の再生 いつ？
一般的な肌周期は約28日間分化を繰り返しはがれ落ちる 合計した約28日間が、表皮の一般的な生まれ変わる時間となります。
肌再生の睡眠時間は？
大切なのは眠り始めの90分！ 夜10時から深夜2時までの時間を、お肌のゴールデンタイムやシンデレラタイムと聞いたことがあると思います。 これは、この時間帯に寝ていることで睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されてキレイで健康的なお肌を育むことができるというもの。
肌 ターンオーバー 何時？
また、ターンオーバーが活発に行われる時刻は22時から深夜2時までといわれています。 つまり、ただ長く寝ればいいというわけではないのです。 夜更かしは避け、なるべく22時までに就寝したいものですね。
