肩こりを改善する運動としては、肩を上げ下げする、肩甲骨から動かすように肩を回すと効果的です。 長時間同じ姿勢をしていた後は、ストレッチをして筋肉をほぐすことを意識してみてください。 ラジオ体操は肩こりにも効果的のため、取り入れてみるとよいでしょう。
肩こりは何が不足？
肩の筋肉の使いすぎが原因でなる肩こりは、ビタミンB群、なかでもビタミンB1を十分にとることが改善のポイント。 実際に肩こりの人にビタミン剤を与えたら症状が改善したという例があります。 また、ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえ、筋肉や神経に供給するため、不足しないようにしたいものです。
肩こり 放っておくとどうなる？
■肩こりは万病に繋がる そうなることによる筋肉の硬化や神経圧迫により肩こりを強く感じるようになります。 この肩こりを野放しにすると、めまい、頭痛、手のしびれ、耳鳴り、四十肩、五十肩に繋がっていき、関節リウマチにもなってきます。
首のこりはどうすれば良くなる？
首こりを解消するには、首の下層にある筋肉「後頭下筋群」のストレッチが効果的です。 さらに首の表面や肩甲骨、背中、胸まで、首と連動している筋肉を広範囲でストレッチすることで、首こりを解消できます。 なお、首こりはさまざまな要因により筋肉が緊張することで起こります。
肩こりになるのは何故？
首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。 肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。 それらの要因が単独、または、互いに関連し合いながら肩こりを引き起こします。
