体によいのは魚、野菜、茶色い炭水化物 体によいという科学的根拠が確立されているのは、①魚、②野菜と果物（フルーツジュースとじゃがいもを除く）、③精製されていない炭水化物（玄米、全粒粉など）、④オリーブオイル、⑤ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ピーナッツなど）。 10 июн. 2021 г.
不安解消の食べ物は？
不安感やうつに悩む多くの人は、マグネシウム不足である傾向が高いとか。 マグネシウムは神経系に有効で、抗ストレスミネラルとしても知られている。 積極的に摂りたいなら、昆布、ふすま、アーモンド、醸造酵母、そば、ブラジルナッツ、カシューナッツ、はちみつなど、マグネシウムを豊富に含む食材を食べるようにするといい。
体にいいのは何肉？
疲労回復におすすめなのは、エネルギー代謝を促進するビタミンB群の多いお肉です。 豚肉に多く含まれていますが、中でも脂身の少ないヒレ肉はビタミンB群の含有量が多くなっています。 鶏むね肉もおすすめです。 一過性の疲労感を軽減するとされるイミダゾールジペプチドが豊富に含まれると考えられています。
精製食品の害は？
また、精製された炭水化物は吸収率が良く、血糖値の急激な上昇を招いてしまいます。 これにより、中性脂肪が増えたり、肝臓に負担をかけたり、糖尿病の危険性も高まってしまうのです。 玄米やふすまの入ったパンなどは、噛みごたえもあり、消化吸収がゆっくりになります。
何を食べてもいい ダイエット？
糖質を抑え、たんぱく質、良質な油、食物繊維を積極的に摂ろう。 ・食べるだけでダイエットになる「痩せる食材」は野菜、たまご、赤身肉、魚、納豆、アボカド、海藻類・カカオ70%以上のチョコレートやナッツ類などはおやつに食べてもOK。 ・もっと食べたいときはきのこ類、野菜、豆腐でかさまししてお腹を満たして。
