③金縛りの解き方・対策方法 無理にからだを動かさず、リラックス・深呼吸 金縛りになった！と焦って、無理にからだを動かすのは逆効果です。 . 上質な睡眠をとり生活リズムを整える . ストレスを溜め込まない . ひどい場合は睡眠外来を受診する
金縛り 息できない なぜ？
中村先生：“睡眠麻痺”が起こるレム睡眠中は夢を見ていることが多いです。 つまり、死んだ人の声や知らない人が見える現象は「夢」を見ている状態なんです。 レム睡眠中は筋肉を動かせない状態なので、意識的な深呼吸もできません。 そのため、「体を押さえつけられて動かせない」「誰かが胸に乗っていて息苦しい！」と感じるのでしょう。
金縛りってどんな感じ？
金縛りは、意識はあるけれど体が動かなく、声も出ないが目だけが動く状態。 意識といっても朦朧とした感じで、上手く表現できないが、必死に力を入れようとすると体が溶けていくように感じる。 先入観からか嫌な感じはあり、自分の体が重く感じるというよりは空間全体の空気が重いように感じる。
金縛り 何度も繰り返す？
金縛りを何度も繰り返す場合には、医療機関や専門機関で相談をおすすめします。 また、睡眠ポリグラフィー検査を行うことで、睡眠麻痺を起こす特定原因の有無を確認できます。 睡眠障害の原因と程度を判定するために行う検査で、睡眠の質や呼吸状態、心電図、体の動きなど、睡眠中に起こることを全体的に見ます。
金縛り 何時間？
最初のレム睡眠は寝付いてから60～120分で出現し、以後平均して約90分周期で一晩に3～5回出現する。 1回あたりのレム睡眠は平均で20分ほどだが、体内時計の指令で明け方になるにしたがって長くなり、1時間ほど続くこともある。 休日の早朝に二度寝をすると夢をよく見るのもこのレム睡眠の特徴的な時間分布による。
