筋肉発達のしくみ。筋肉発達のメカニズムを知って、効率的に身体づくりを行おう。│人を進化させる「DNS」プロテイン公式サイトDNSZONE「ニュートリションガイド」
筋肉はいつ作られる？
筋トレ後30分から1時間半ぐらいまでを筋肉のための「ゴールデンタイム」といいます。 とくに30分までが最もタンパク質吸収には絶好のタイミングで、摂取したタンパク質のほとんどが筋肉を合成することに使われるのだとか。
筋肉の発達年齢は？
また、その前にあたる3～8歳は“プレ・ゴールデンエイジ”と言われ、特に神経回路が発達していく時期。 なお、13歳～14歳はポスト・ゴールデンエイジと言われ、神経系の発達はほとんど止まり、骨格や筋肉が成長していきます。
思春期の筋肉の発達は？
2）筋肉が成長する時期について 思春期にグンと身長が伸びることがあるでしょう。 この身長の伸びは「思春期発育スパート」と呼ばれるいわゆる第二次性徴期で、ホルモンの分泌と関係しています。 そして身長が伸びるとともに、筋肉がつきやすい体へと変化していくのです。 第二次性徴期以降は速筋繊維も発達するようになります。
筋トレの成果 いつ頃？
トレーニングと休養、定期的なサイクルを作りましょう 筋肉はトレーニング後、およそ2～3日（48～72時間）で修復され、元の筋肉より少し太い状態になります。 このタイミングで次のトレーニングを行うことでより効果的に筋力・筋持久力を増加することにつながります。 筋トレは1回きりではなく、定期的に行うことが大切です。
