22 февр. 2022 г. · 確かに「何もしなければ」年齢とともに筋力は衰える. 筋繊維数の減少は、25歳をピークにして65歳までの40年間で約25％減少し、 .
一般的に、筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少。 60歳には25歳時の約60%まで落ちるとのこと。
何歳から始めても、必ず筋肉はつけることができます。 ２０代のころより５０歳なら約１０％、８０歳なら約３０％、筋肉量が減るといわれています。 80歳から筋力を30歳にまで戻すことは難しくても、50歳から筋トレをはじめた時のほうが、元に戻すことは十分可能性があることなのです。
成長していくにつれて筋肉の量が増え、20歳ごろまでは、筋肉の組織は太く長くなっていきます。 そして、20歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少します。 特に、30〜50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性があります。
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