筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。 そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。 21 окт. 2019 г.
筋トレの目的は？
筋力トレーニング（筋トレ）の目的 筋力トレーニング（筋トレ）は、筋力を向上させることを目的に行われます。 トレーニングの負荷や回数、トレーニングの頻度を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。
筋トレを続けるとどうなる？
基礎代謝の向上 筋トレを継続すると筋肉量が増えます。 そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。 じっとしていたり眠っているときなども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。
筋力アップのメリットは？
つまり、筋肉を増やすことによって基礎代謝がアップし、常に脂肪が燃焼。 じっとしていてもダイエット効果を得られるのです。 歳とともに筋力が低下すると、脚力の衰えに加え、腰痛、肩こりの原因にも。 適度なトレーニングにより筋肉を維持させることで健康の維持にもつながります。
筋トレの健康効果は？
筋肉量が多いほど基礎代謝量は増し、体の中の余分な糖質や脂肪がどんどん燃焼されます。 その結果、血糖値の上昇が抑えられ、肥満防止やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながります。
