目的は筋肉の増加 バルクアップの増量期の目的は、筋肉を増加させることにあります。 そのため、筋トレをしながら、筋肉を増やすために普段よりも多めに食事をとりますので、摂取カロリーも高くなります。 つまり、筋肉を増やしつつ、脂肪も増えることになりますが、増量期は気にせず、ただ筋肉を増やすことだけ考えます。 28 янв. 2019 г.
なぜ筋肉が大きくなるのか？
筋肥大のメカニズム トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。 その後、適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。 このとき筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。
増量期のメリットは？
脂肪は落ちていきますが、筋肉は付きにくい期間です。 増量期は、食事をしっかりとって摂取カロリーを増やした状態でトレーニングを行うため、筋肉が増えやすくなります。
筋トレ 増量期 何ヶ月？
増量期といっても、急激に体を変化させると体への負担も大きくなってしまいます。 一般の方の場合は、増量期は3ヶ月〜6カ月ほどをかけてじっくりと行っていきましょう。 男性の場合は体脂肪率が15%〜17%ぐらいになったら減量期に入ること。 筋肉の増加と脂肪の減少を効率良く進めていけるようになりますよ。
筋トレの目的は？
筋力トレーニング（筋トレ）の目的 筋力トレーニング（筋トレ）は、筋力を向上させることを目的に行われます。 トレーニングの負荷や回数、トレーニングの頻度を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。
