継続してトレーニングを続けていけば、おのずと体型や見た目が変わってきます。 筋肉量が増えることによって、筋肉をつけたいところには筋肉がつき、引き締めたいところは引き締まり、メリハリのあるボディになれます。 14 апр. 2021 г.
筋トレ続けるとどうなる？
基礎代謝の向上 筋トレを継続すると筋肉量が増えます。 そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。 じっとしていたり眠っているときなども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。
なぜ筋トレで筋肉がつくのか？
「重いものを持つ」「トレーニングをする」など、負荷がかかると筋肉は頑丈になろうとします。 筋肉が頑丈になるというのは、筋繊維の本数が増えた結果ではありません。 筋繊維の中にある、筋肉を動かすための部品（アクチンやミオシン）が増えて、筋肉が太くなるのです。 これが「筋肉がつく」仕組みです。
筋トレをするとなぜ痩せるのか？
筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がるからです。 筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がると効率良くエネルギーを消費できるようになるため、1日の消費カロリー量を増やすことができるのです。
筋トレ どうしても続かない？
筋トレが続かない人は、目標が明確になっていないことが多いです。 何となく痩せたいから筋トレをしているだけでは、目標がはっきりとしていないため続きません。 筋トレを続けるためには、「〇ヶ月で〇kg痩せたい」など具体的な数値や期間を設定することが大切です。
