プロテインはたんぱく質を効率的に摂取するためのサプリメントです。 筋肉は激しい運動によって傷つけられ、たんぱく質を使って自らを修復・回復することで大きくなります。筋肉が大きく強くなるためにはたんぱく質が欠かせないのです。 そのため筋トレ中は特にたんぱく質を多く摂る方が良いといわれています。
プロテイン なぜ飲む 筋トレ？
筋トレ後にプロテインを摂取するのが良い理由 その理由は、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できるからです。 また、しっかりとトレーニングをした後の体は、エネルギーや栄養素などを大量に消費しある種の飢餓状態になっています。
筋肉 タンパク質 なぜ？
どうして筋肉を付けるのにタンパク質が必要なのか…答えは簡単。 筋肉はタンパク質から作られているから！！ タンパク質とは、体の素になる栄養素です。 なんと、水を除いた体の主成分がタンパク質。
なぜ、運動 プロテイン？
また、運動後の体は、大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態です。 飢餓状態の体へ食事やプロテインを与えてあげるとみるみる吸収されます。 つまり、運動後は栄養素の吸収率が高いのです。 なお、運動後45分以内であれば、筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています。
筋トレ後のタンパク質摂取量は？
筋肉量を増加させたい人は、運動後に体重1kgあたり0.25〜0.3gのタンパク質摂取量が望ましいといわれています。 糖質においては、体重1kgあたり1時間に1〜1.2g必要とされています。
