加齢による筋力低下の本質は、筋の萎縮によるものです。 成人における筋肉の重量は、体重のおよそ40%です。 もちろん個人差はありますが、20歳ころの筋肉量を基準に考えると、70歳くらいでは男女ともに30%の低下がみられることから、10年間でおよそ6%ずつ、低下していることになります。
筋肉の減少はいつから始まる？
20歳を過ぎると筋肉量は一気に減少していく。 （出典：老年医学. 2010；47：52-57.） 2012年ロンドンオリンピックなどでチームドクターを務めた、順天堂大学大学院スポーツ医学教授で整形外科医の櫻庭景植さんによると、下肢の中でも、とりわけ筋力の衰えの目安となるのが、前ももに位置する大腿四頭筋。
筋肉量が急激に低下するの年代はいつ？
そして、20歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少します。 特に、30〜50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性があります。
廃用性筋力低下の期間は？
安静臥床のままでは、約1〜3％/日、10〜15％/週の割合で筋力低下が起こり、3〜5週間で約50％に低下すると報告されています。
廃用症候群 どのくらい？
廃用症候群│1週間の寝たきりで15％の筋力低下も 人間は1週間寝たきり状態になると15%の筋力が低下し、3～5週間で50％もの筋力が落ちるといわれています。
