タバコを吸うと禁断症状が消えるので「気持ちが落ち着く」「ホッとする」といった気持ちになります。 これが『ニコチン依存(身体的依存)』の症状そのもので、禁煙が難しい最大の原因となっています。 また、「長年タバコを吸ってきたので習慣になっている」とか、「手持ち無沙汰の解消」といった『心理的依存』もあります。
禁煙で辛いのは何日目？
禁煙開始後2～3日をピークに禁煙の離脱症状（禁断症状）が現れます。 その後個人差はありますが、症状は緩やかに10～14日ごろまで続きます。 この離脱症状（禁断症状）には、いくつか種類があります。 禁煙開始後数日間は「たばこが吸いたい！」という気持ちが1日数回出現することもあります。
何故タバコをやめられないかのか？
強い意志をもってタバコをやめようと思っていてもやめられないのは「ニコチン依存症」という病気のためなのです。 脳内にはニコチンが結合すると快感を感じる受容体があります。 ニコチンがこのニコチン受容体に結合すると快感を生じさせる物質（ドパミン）が放出されます。
禁煙のイライラいつまで？
まず、禁煙約20分後には血圧と心拍数が正常に戻ります。 さらに約2日後には体内から完全にニコチンが消失し、味や臭いの感覚が戻り始め、2週間後には体内の血液循環が改善、4週間後にはつらい離脱症状がほとんどなくなります。
どうしたら禁煙できるのか？
禁煙のコツ1きっぱりやめましょう 本数を減らす、軽いたばこに変えるなどしても有害物質の吸い込みは変わらず、健康被害も減らせません。 ... 2離脱症状を乗り越えましょう 離脱症状のピークは2〜3日目。 ... 3吸いたい気持ちをコントロールしましょう ... 4高すぎず低すぎない目標で気軽に始めよう自力で禁煙にチャレンジするときは
