緊張するのは「自然な反応」 心や体が張り詰めた状態である緊張には自律神経のバランスがかかわっています。 普段は交感神経と副交感神経が適度なバランスで働いていますが、不安を感じると交感神経が優位になり、筋肉が緊張して震えたり、顔が赤くなったり、心臓がドキドキしたり、汗をかいたりと、体に反応が表れます。
なぜ緊張すると手が震えるの？
ストレスで手が震えるのはなぜ？ 無意識に手が震える本態性振戦が原因です。 精神的なストレスや緊張等により交感神経が過剰に興奮して機能が活性化されると、筋肉の収縮と弛緩の速度が合い、振動の幅が広がります。 結果として、震えとして感じるようになると考えられています。
どうしても緊張してしまう時？
「どうしても緊張してしまう瞬間」を乗り越える、8つのポイント11. 深呼吸する 緊張していると普段の呼吸ができなくなり、浅く不規則な呼吸になります。 ... 2緊張していると思わない ... 3ゆっくり話す ... 4体をリラックスさせる ... 55. アイコンタクトをする ... 66. 質問をする ... 77. 自分を見失わない ... 88. それでもダメな時は？
あがり症のきっかけは？
アルコールの過剰摂取によるもの 前の晩、飲み会でハシゴをしたら、翌日の朝礼のスピーチでひどく震えたなどということが起こり得ます。 一度震えるとトラウマになって、また震えたらどうしようと不安になって（予期不安といいます）緊張感が高まると、そのために更に震えや動悸が悪化して、本格的なあがり症へと発展していきます。
なぜ人は緊張するのか？
そもそも緊張状態は、脳内神経伝達物質のセロトニンやノルアドレナリンのバランスが崩れて、交感神経が活発になりすぎ、自律神経が乱れたときに起きます。 その結果、心拍数が上がり動悸が激しくなり、手足や声は震え、冷や汗が出たり、赤面するといった「症状」がもたらされます。
