カリウムの多い食品 果物： バナナが最も多く、なつみかん、メロンなどが続きます。 . 野菜・いもいも類は全体的に多く、特に里芋が一番多く含みます。 . 肉・魚すべて比較的多く含まれます。 . 主食麺（茹でたあとに湯きりをします） 海藻類などとろろ昆布、干しひじき、納豆 調味料黒砂糖、だし 乳製品牛乳 お菓子スィートポテト、あんみつ
納豆はカリウムが多いですか？
豆類 豆類はカリウムを多く含む食品の代表とも言えます。 納豆、枝豆、煮豆など1度にたくさん食べるものや、節分の豆、黒豆など時期的に食べる豆やきな粉を使ってあるデザートなど気をつけましょう。
カリウム制限 何を食べたらいい？
カリウムの多い食事を減らす レンコンやカボチャなどの野菜類、バナナなどの果物、干し椎茸、芋類、豆類などがあります。 野菜であれば、茹でこぼしてから食べてもらうなどの工夫をします。 カリウムを減らすためには食事の知識が必要であり、管理栄養士による栄養相談をしながら食事をとっていくことが望ましいです。
バナナ 1日何本 カリウム？
中くらいのバナナ1本に含まれるカリウムの量は422mgで、これは1日の推奨摂取量（※）の4700mgのおよそ9%にあたります。
トマトはカリウムが多いですか？
カリウム カリウムはトマト100gあたり210mgと、比較的多く含まれています。 腎臓でのナトリウムの排泄を促すため、高血圧予防の効果が期待できる栄養素です。 カリウムもビタミンC同様に水溶性のため、煮たり茹でたりすると栄養素を逃してしまいます。
