カルシウムの分布 骨や歯の材料となる イライラやストレスなどを静め、神経を安定させる 筋肉（平滑筋を含む）の収縮に不可欠 体内のイオンバランスを正常値に維持する 体内の浸透圧を一定に保つ 血液凝固促進作用 心筋の機能を正常に保つ 抗アレルギー作用
カルシウム どこに存在する？
カルシウムの多い食品は、牛乳、小魚、海藻、大豆および大豆製品、緑黄色野菜などです。 例えば牛乳コップ1杯（200ml）には、約220mgのカルシウムが含まれていて、これは栄養素等表示基準値（日本人の1日に必要な量の平均的な値）700mgのおよそ1/3にあたります。
カルシウムをとるにはどうしたらいいですか？
カルシウム（Ca）を多く含む食品には小魚、海藻、牛乳、乳製品、根菜類、緑黄色野菜があり、具体例としては、煮干しさくらえび（2000mg/100g）、干しひじき（1400mg/100g）、脱脂粉乳（1100mg/100g）、チーズ（830mg/100g）、カマンベールチーズ（460mg/100g）、切干大根（540mg/ ...
カルシウムのいいことは？
丈夫な骨や歯をつくるためには、バランスのよい食事と運動が大切ですが、特にカルシウムはしっかりとりたい栄養素です。 また、カルシウムは強い歯や骨をつくるだけでなく、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあります。 子どもが心身ともに健康に育つために、日ごろからカルシウムを充分に摂取することを意識しましょう。
いわし丸干しのカルシウムは？
カルシウムの宝庫、小魚の干物 厚生労働省は日本人の大人が１日に摂取したいカルシウムは600mgと定めています。 ちなみに100ｇの半乾燥のしらす干しには520mg、いわし丸干しには440mg、サクラエビには690mgのカルシウムが含まれていますが、しらす干しやサクラエビを一度に100ｇも食べるのは容易ではありませんね。
