ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。
カゼインプロテインの摂取タイミングは？
カゼインプロテインには疲労回復に効果が期待できるとされる「グルタミン」が多く含まれているのが特徴で、また、カゼインプロテインは基本的に7～8時間かけてゆっくりと吸収される性質をもっているため、摂取タイミングは就寝前に摂取することをおすすめします。
カゼインの効能は？
カゼインには腸が収縮と弛緩を繰り返して腸の内容物を外に排出する「ぜん動運動」を抑制する効果があります。 「ぜん動運動が抑制される」というと何だか便秘になってしまいそうなイメージがありますが、ぜん動運動が抑制されることで食べ物が腸の中にいる時間が長くなるので、その分だけ栄養素の吸収が高まる可能性が期待できます。
カゼインプロテイン 何時間？
ホエイプロテインが約2時間で吸収するのに対して、カゼインプロテインはその3～4倍である、約7～8時間かけてゆっくり吸収されていきます。
プロテインは何性タンパク質？
プロテインの主成分にはホエイやカゼインなどの動物性タンパク質と、ソイなどの植物性タンパク質の２種類があります。 それぞれ吸収にかかる時間や効果が異なるため、あなたのライフスタイルやカラダ作りの目標に合わせて、摂取するタイミングや量を調整する必要があるのです。
