ダイエット中や寝る前の摂取もおすすめ 先述のとおり、カゼインは時間をかけて身体に吸収されるということなので、腹持ちが良いため空腹感への対策にもなります。 よって、身体のボリュームを落とすことなくダイエットしたいときの手助けにもなるでしょう。 長時間食事を摂れない睡眠前に取るプロテインとしても、とてもおすすめです。 17 июн. 2022 г.
カゼインの効能は？
カゼインには腸が収縮と弛緩を繰り返して腸の内容物を外に排出する「ぜん動運動」を抑制する効果があります。 「ぜん動運動が抑制される」というと何だか便秘になってしまいそうなイメージがありますが、ぜん動運動が抑制されることで食べ物が腸の中にいる時間が長くなるので、その分だけ栄養素の吸収が高まる可能性が期待できます。
カゼインプロテインの問題点は？
カゼインプロテインのデメリット カゼインプロテインの吸収が遅い理由は水に溶けにくい点にあります。 そのため、飲む際にほかのプロテインと比べると飲みにくいという特徴があります。
カゼインプロテインの摂取タイミングは？
カゼインプロテインには疲労回復に効果が期待できるとされる「グルタミン」が多く含まれているのが特徴で、また、カゼインプロテインは基本的に7～8時間かけてゆっくりと吸収される性質をもっているため、摂取タイミングは就寝前に摂取することをおすすめします。
カゼインプロテインの吸収時間は？
ホエイプロテインが約2時間で吸収するのに対して、カゼインプロテインはその3～4倍である、約7～8時間かけてゆっくり吸収されていきます。
