筋肉の異常な収縮が原因 伸びすぎを防ぐのが筋紡錘（きんぼうすい）、縮みすぎを防ぐのが腱紡錘（けんぼうすい）です。 そのうちの腱紡錘の働きが低下すると、筋肉が異常に収縮し、痙攣を起こしてしまいます。 それが、こむらがえりです。
こむら返りがよく起きるのはなぜ？
こむら返り（足がつる）は一般的に、急に体を動かしときに起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差が原因で起きることがあります。 足を酷使したり筋肉疲労以外でも頻繁に足がつる場合、食生活の見直しやこまめな水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待できる場合があります。
こむら返り 就寝中 なぜ？
夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなります。 こういった悪い状況でイオンのバランスが崩れているときに、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやすくなってしまうのです。
こむら返り 何日も痛い？
こむら返りは突然、数秒から数分間続く不快な痛みを伴って筋肉が収縮し、局所が隆起し硬くなっており、重症の場合は筋肉が傷んで肉離れの現象になっているため、治まった後の翌日以降も痛みが残ることがあります。
こむら返りの予防法は？
予防のためにできること1水分・ミネラルをこまめに補給 汗をかくとミネラルが失われ、こむら返りが起きやすくなるのは前述の通りです。 ... 2体を冷やさない 冷えは筋肉を収縮させてしまいます。 ... 3湯船に浸かる ... 4空いた時間でストレッチや屈伸を ... 5栄養バランスに気を配る ... 6重い掛け布団を使わない ... 7ハイヒールなどの着用を控える
