冷えに対して有効なのは適度な運動です。 20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。 また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。 血流が滞ると冷えにつながりますので、体を締め付ける服や下着は避けましょう。 10 июн. 2015 г.
冷え性はどうすればいい？
「冷え性」を克服するための6つの改善策 足の冷えに動脈硬化が隠れていることも11 栄養バランスの良い食事 ... 22 温度差を調整しやすい衣類の選び方 ... 33 生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える ... 44 タンパク質を十分にとる ... 55 長時間の入浴は逆効果 ... 66 アルコールを飲み過ぎない
末端冷え性 どうしたらいい？
冷たい物、体を冷やす物を控える アイスなどの冷たい食べ物や冷えた食事はなるべく控えましょう。 油を多く含む物、甘い物、夏野菜、南国の食べ物も体を冷やすので、冷えが気になるときは食べ方を工夫します。 飲み物については、甘く冷たいものは特に体を冷やすので注意が必要です。 コーヒーも体を冷やすので飲む量に気を付けましょう。
冷え性 何？
１． 冷え性って？ 「暖かい部屋にいても手足が冷たい」「布団の中でも手足が冷たくて眠れない」といったよう に人が寒さを感じない温度なのに手足などが冷たくてつらく感じる症状を冷え性といいます。 実際に体温が低い状態とは違い、また触ると冷たいということでもありません。
手足が冷たい場合何かを受診する？
循環器内科や心臓血管外科を受診しましょう。
