卵を食べるとコレステロールが上がりますか？

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作成した： 2022-06-06 08:36:14

質問があります

一般的に、卵は体内のコレステロール値を上げると思われがちですが、むしろその逆で、体内コレステロールを下げる働きをします。


コレステロール高い 卵 1日何個？

卵とコレステロールの関係を教えてくださいＡ：Ｍサイズ卵１個に235mgのコレステロールが含まれていますが、健康な人が１日2～3個食べてもコレステロール値が上がることはありません。 これは卵黄に含まれるリン脂質の一種である卵黄レシチンがコレステロールの量を調整して善玉コレステロールを増やす働きがあるためです。

卵はコレステロールが高いですか？

卵も飽和脂肪酸を含みます。 たくさん食べれば食べるほど飽和脂肪酸の摂取量が増えていくため、血中のコレステロールが増える可能性があります。

コレステロールが高い人は何を食べればいいの？

野菜や海藻、きのこ類、大豆製品を積極的に食べましょう。 主食を胚芽米や麦飯、全粒粉のパン、そばなどに変えることも良いと思われます。

卵は1日何個まで食べていいのか？

医師から卵について注意されていなければ、１日２個までは食べても大丈夫です。 確かに、卵はコレステロールの多い食品です。 たとえば、卵１個に含まれるコレステロールは、豚バラ肉300グラム、うなぎのかば焼き1/2尾とほぼ同じです。

以下は、同様のトピックに関する2つの役立つ記事です。 👇

卵はコレステロール高いですか？
毎日 卵 何個？

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