肌のゴールデンタイムとは、22時~2時に寝ると肌の調子が整い、美肌に近づくということです。 22時〜2時に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」が分泌されると言われていました。 成長ホルモンは、肌のターンオーバーを正常化し、古くなった肌を新しい肌に入れ替え。
何時間睡眠 美肌？
大切なのは眠り始めの90分！ 夜10時から深夜2時までの時間を、お肌のゴールデンタイムやシンデレラタイムと聞いたことがあると思います。 これは、この時間帯に寝ていることで睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されてキレイで健康的なお肌を育むことができるというもの。
深い眠りは何時間必要か？
そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返します。 ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。 つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。
ニキビ治すには何時に寝る？
にきびが悪化しやすくなります。 さらににきびが悪化してしまいます。 質の良い睡眠のためのゴールデンタイムは、午後10時から午前2時まで。 10時に寝るのが無理でも、できるだけその日のうちに眠り、最低でも6時間は眠りましょう。
肌 ターンオーバー 何時？
また、ターンオーバーが活発に行われる時刻は22時から深夜2時までといわれています。 つまり、ただ長く寝ればいいというわけではないのです。 夜更かしは避け、なるべく22時までに就寝したいものですね。
