成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。 また、高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになるようです。 これは体内時計の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。
何時間寝るといい 高校生？
国内と海外のエビデンスを検討すると、中高生の睡眠時間の理想値として8.5時間が目安になります。 しかし、勉強に費やす時間を考慮すると、まずは、7時間30分以上を目標にしてみましょう。
人は何時間寝なくても大丈夫？
不眠状態を続けた世界記録は264 時間12 分！ 不眠状態を続けた世界記録として認められているのは、1964 年にアメリカの男子高校生による264 時間12 分（11 日と12 分）。 実験には最初2 人の友人がつきそい、最後の90 時間はスタンフォード大学の睡眠学者が立ち会って行われました。
痩せるためには何時間寝る？
7時間は寝るようにする 痩せやすい体質になるためには、睡眠中に成長ホルモンを分泌させることが重要です。 個人差はありますが、おおよそ7時間を睡眠時間の目安と考えるとよいでしょう。
睡眠障害って何？
睡眠障害（すいみんしょうがい） 睡眠に関連した多種多様な病気の総称。 大きく分類すると、不眠症・過眠症・睡眠時随伴症がある。 睡眠に関連した多様な病気を、まとめて睡眠障害と呼びます。 睡眠障害のなかで最も多いのが、不眠症です。
