チョコの食べ過ぎで起こる不調：脂質や糖質の過剰摂取 チョコの食べ過ぎで起こる不調の最たるものは、脂質や糖質の過剰摂取による体重増加や、動脈硬化、そして糖尿病のリスクです。 カカオには脂肪分が含まれている他、カカオの苦味を抑える成分として使用されているミルクや砂糖には、脂肪分と糖分が含まれています。
1日にどのくらいチョコ？
チョコレートは1日200kcal！ ただし注意したいのが、チョコレートの1日最大摂取量。 1日に食べるチョコレートの量は、35g（板チョコなら1枚の7分目あたりまで）にとどめておきましょう。 厚生労働省・農林水産省が勧めている「菓子・嗜好飲料」の1日の摂取エネルギー量は「200kcal」です。
板チョコ 一日何枚？
また、生活習慣病の改善など、チョコレートが健康にもたらす効果に関する報告から、1日5～10 グラム（板チョコレートで1～2片）程度のビターチョコレートを毎日続けることは健康にも良いとされているようです。
チョコは何に良い？
チョコレートに含まれる栄養成分【カカオポリフェノール】… 肌老化、動脈硬化の予防に◎【食物繊維】… 便通を促進【テオブロミン】… 脂肪蓄積抑制【脂肪酸】… 体脂肪として蓄えられにくい・妊娠中は注意したほうがいい？・豆乳… 冷え性の予防・改善・マシュマロ… 美肌・美髪・アーモンド、くるみ… 便通、血流を改善
チョコが食べたい なぜ？
マグネシウムが不足している可能性があります 体内で起こっていることチョコレート（糖分）を欲している私たちの身体の中では、ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー物質を生み出すための「糖分」を必要としている状態に陥っています。 つまりはエネルギー不足＝身体が疲れている状態。
