健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。 1日1万歩というキリのいい目標を達成することで、体脂肪を落とす、ダイエット、高血圧対策、あるいは心臓病の罹病リスクを減らすなどの効果があると信じられてきました。 21 мая 2021 г.
毎日一万歩歩いたら痩せますか？
一日一万歩を2週間続ければ体重1kg減 統計的には、1日の平均歩数9千～1万歩程度が、2週間で1kg脂肪を減少させる平均的なラインとなっています（食事内容など歩数以外の要素によっても条件は異なりますので一概には言えませんが）。
毎日1時間歩くと どうなる？
体重を1kg減らすために必要なカロリーは約7,000kcalとされているので、1ヵ月間1時間のウォーキングを続けると、理論上だいたい1kg減らせることになります。 しかし、毎日休まず1時間のウォーキングを続けるのは大変です。 実際には、さらに時間がかかると考えたほうが良いでしょう。
1日何歩歩けば健康？
ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。
歩きすぎるとどうなるか？
「急にたくさん歩くと足底筋やひざ、腰などを痛めることになります。 また女性の場合、中敷きがフラットな靴で歩く人が多い。 これだと足のアーチが支えられないので、外反母趾や足底筋膜炎などのトラブルが起こりやすくなります」 この時季に愛用する人が多いムートンブーツも、中敷きはフラット。
