このようにみかんには栄養素が豊富である一方で、食べすぎは肥満の原因になりますので、1日2個を目安に食べるようにしましょう。 17 нояб. 2021 г.
みかんを食べ過ぎるとどうなるか？
みかんに豊富なビタミンCは、過剰に摂ると腹痛や下痢、吐き気などの症状を引き起こすおそれがあります。 またみかんには食物繊維も含まれますが、食物繊維の摂り過ぎはお腹がゆるくなる可能性も。 しかし通常の食生活において、ビタミンCや食物繊維の過剰摂取による健康被害の心配はないといわれています。
みかん 何個まで食べていい？
厚生労働省の「健康日本21」では、1日200グラムの果物を食べることを目標としています。 ミカンは1日2個（80キロカロリー）程度を目安にすると良いでしょう。
みかん 1日何個まで ダイエット？
果物を一日に摂る目安量は、成人女性の場合200g程度であることが「食事バランスガイド」で示されています。 中くらいのみかんであれば、一日の目安量を2個程度としましょう。
みかん ダイエット 何個まで？
糖質制限中は1個ならOK 糖質を多く含む食べ物を制限する「糖質制限」を行っている場合、みかんを間食に食べるなら中サイズ1個までが良いでしょう。
