・薄味、あっさり、腹八分。 ・寝る前2時間は食べない。 ・夜にたくさん食べない。 夜に脂っこいものは控える。
逆流性食道炎 いつ横になる？
また、食後は胃酸の分泌量が増えており、食後直ぐに横になる事で胃の内容物が食道中に流れ込みやすくなります。 食後直ぐの就寝はお控え下さい。 どうしても横になる際は、胃と腸の繋ぎ目は体の右側にあります。 体の右側を下にして寝る事で胃の内容物が腸に運ばれやすくなります。
逆流性食道炎 いつ寝る？
食後すぐ寝てしまうと、胃酸が逆流しやすくなるので「逆流性食道炎」を発症しやすくなります。 特に、もともと逆流性食道炎の症状を持つ人は食後すぐに寝ると食道炎が悪化してしまうばかりか、「食道癌」になるリスクも高くなってしまいます。 食後2～3時間は横にならないように心がけましょう。
逆流性食道炎 どちらを下にして寝る？
逆流性食道炎の方は寝る際に左側を下にし、横向きで寝ると良いといわれています。 理由としては、左側を下にしたほうが下部食道括約筋への圧が低下するため、胃酸が逆流しにくいとされているからです。 ただし、体の作りには個人差があり、場合によっては効果がない可能性もある点は覚えておきましょう。
食後何分 横になる 逆流性食道炎？
そのような習慣が続けば、「胃もたれ」「胸焼け」「胃痛」などと表現されるような逆流性食道炎の症状が非常にでやすくなります。 食後は最低3時間は横にならないように気をつけてください。
